Merhabalaaar günlerdir tüm dünyayı ve ülkemizi derinden sarsan bir başrol oyuncumuz var.’’CORONA’’ Biz bu düşmanla yeni tanıştık.Coronayla alakalı bilimsel açıklamalar yapmaya gerek yok hepimizin karşısına her gün yüzlerce bilgi çıkıyor.Hatta artık yeteeeer diye bağırasımız geliyor değil mi?

O yüzden ben bugün ki yazıda bir diyetisyen olarak Corona’dan korunmak için,bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek için önerilerde bulunsam da boş. Evet boş maalesef ki.. Çünkü bağışıklığı bir günde kazanmanız mümkün değil şu anda heybenize attığınız sağlıklı alışkanlıklarınızın ekmeğini yiyorsunuz. Eğer bu hastalık size bulaşmıyorsa yada bulaştı da siz farkında olmadan geçiriyorsanız kendinizi tebrik etmeniz gerekiyor.

Hep sağlıklı yaşamak derim.. Beslenme tek başına bir bütünü ifade etmiyor.. Sağlıklı yemekler, sağlıklı egzersizler, sağlıklı uyku, sağlıklı bir vicdan bunların hepsi bir bütün aslında ve bu corona bize bunu tekrardan hatırlattı aslında. Nasıl mı? Mesela coronaya en iyi gelen yiyecekler listesini görmüşsünüzdür. Nedir bunlar şöyle bir sıralayalım;

-Balık

-Yumurta

-Sebzeler(özellikle pancar ve sarımsak üzerinde duruluyor)

-Meyveler

-Süt ürünleri

-Kurubaklagiller

-Baharatlar( özellikle ZerdeçalJ

-Ihlamur

-Probiyotikler(bunları eczaneden de temin edebilirsiniz ama turşu,yoğurt,pancar, kefir doğal probiyotiklerdir)

İşte bu sıraladığımız besinler aslında normal hayatınızda da var olması gereken besin gruplarıdır. Coronadan kurtulmak içiiiin nelerden kaçmalıyııııııız .Bu sorunun cevabı da çok basit ;

-İşlenmiş gıda tüketimi(salam, sosis ,sucuk, hııı bide yarasa ,fare, yılan gibi saçma sapan şeyleri yemememiz gerekiyor)

-Rafine şekerden zengin gıdalar( şekerlemeler, çikolata, pastalar)

-Kızartma, cips ,mayonez tarzı yağ içeriği zengin ama aslında çok fakir olan besinlerden kaçmak gerekiyor.

Bunları da çoğumuz biliyoruz değil mi? İşte dediğim gibi corona bize unuttuğumuz şeyleri hatırlatıyor. Evet ekstra dikkat etmemiz gereken şeyler de var ‘’EVDE KALMAK’’

Evde kal deyince hepimize bir ağır geldi değil mi? Özgürlüğümüzün ne kadar kıymetli olduğunu bir kez daha anladık. Ya da anladık demesem mi farkettiiik.

Bu durumu zorunlu bir tatil gibi düşünün çünkü hayat koşturmacasından şöyle bir kendimizi hiçbir zaman dinleyemedik . Evimiz de zaman geçirmeyi çoktan unutmuşuz, tatildeyken bile yoruluyoruz aslında .O yüzden bu coronaya minik bir teşekkür borçluyuz belki de bize değerlerimizi hatırlattığı için.

Evde kalıp ne yesem onu da yesem bunu da yesem bu coronaya çok kızarız ama!!! o yüzden nasılsa evdeyim deyip yan gelip yatmamak gerekiyor.

-Kendinize günlük plan yapın(9 da uyanacağım ,10 da kahvaltı yaparım, 11 gibi ev egzersizleri yaparım

,saat 1 gibi boooool sebzeli elma sirkeli bir salata yanında da güzel protein tüketirim, ayy saat 3-4 gibi sanki tekrar canım bişeyler istediii yoğurt ve meyve ne güne duruyor hazır corona savaşçıları bunlarken tüketmeliyiiiiimJ Akşam yemeğinde de tercihimiz et,kurubaklagil,sebze,çorba,salata tarzından yana olursa bu virüs olayları bittikten sonra kendinizi daha dinç daha sağlıklı hissedeceğinize söz verebilirim…

Sosyal medya canavarı olup modunuzu düşürmek yerine  güzel kararlar alıp evinizde nasıl sağlıklı şeyler yapabileceğinizi düşünün.. Vee bu kötü günler illa ki geçecek ama nasıl geçeceğine bir bir insanlar karar veriyor. O yüzden üstümüze düşen görevleri kesinlikle yapmamız gerekiyor .Bana bir şey olmaz demeyin insanlarla sosyal mesafenizi koruyun , ellerinizi yıkayın ,kişisel sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı kalın..Unutmayın;

’HİÇ BİRŞEY SAĞLIĞIMIZDAN DAHA DEĞERLİ DEĞİL’

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Hilvanspor 2020-03-25 17:29:16

Bilgiler için teşekkürler

Avatar
Esma çelik 2020-03-26 00:55:51

Sinem hanım size bayılıyorum ya mükemmelsiniz